青春期女孩陷入“成长的苦恼”

咨询师:正视成长的心理变化,“矛盾”成为蜕变力量让

亚博体育app安卓晚报全媒体记者刘畅

案例:太在意他人看法,女孩注意力涣散

“老师,我感觉我要疯了,我必须找个人说说话,可是我又不知道该找谁说。”近日,初二女生小慧(化名)在母亲的陪同下来到了安俊荣的心理咨询室。原来,小慧发现自己无法集中注意力听老师讲课,总是在上课时走神,而且特别在意同学们对自己的看法。在与同学的意见发生分歧时会陷入自我怀疑,担心自己不再受欢迎。成绩也不如原来好了。“班里的学霸是一个又高又帅的男生,每次遇到难题我都很想去问他,但又担心其他女同学说闲话,为此每次都很纠结,甚至会影响上课时的状态。”小慧说,她发现自己的注意力总会被那名男生吸引,为此觉得内疚和羞愧。

因无法静下心来学习,小慧的学习成绩明显下滑,父母在焦急的同时,更加频繁地督促她努力学习,并为她报了一对一辅导班。小慧明白父母的心意,但是自己的心里却每天和敲鼓一样,根本静不下心来学习,而且没有勇气和父母明说,害怕辜负了父母的期望。在这样的纠结和焦虑中,小慧感到有点承受不住了,于是想到了求助心理咨询师。

分析:应正视成长过程中的心理变化

听了小慧的话,安俊荣说:“我感到你现在心里很慌乱,你特别希望我告诉你怎么办,是吗?”“是啊,您能告诉我怎么才能不想这些乱七八糟的东西,只专心学习吗?”小慧急切地问咨询师。“其实你的内心有这些想法很正常,你给这些想法起名叫乱七八糟,是因为你原来没经历过它们,它们的出现代表你的生活发生了变化。你在慢慢长大,这种长大意味着你不再是一个只围着父母转的孩子,眼中也不再只有老师这一个权威。你的目光会被同伴吸引,你特别渴望同伴们的认同,你像一条长大了的小鱼一样,鱼群和大洋深处对你有诱惑力,但是这种和父母的分离又让你心里感到不安。”听了安俊荣的话,小慧似乎有所领悟。

总结:内在的自我冲突是“苦恼”根源

“青春期是一个懵懂而又迷茫的时期。这个时期是一个过渡期,也是一个由幼稚走向成熟的缓冲期。”安俊荣说。青春期的心理特点主要包括三大方面:自我认同基础上的独立和亲密的需要以及冲突;家庭生命周期转变过程中家庭结构的压力;社会化过程中的成长压力。

这样的心理特点使青少年一方面期待被像成年人一样对待,另一方面由于自我界限还不成熟,与家庭似离非离、似融非融。自我的不稳定和界限尚不清晰,导致青少年非常容易受到外界的影响。因此,内在的自我冲突导致了青春期既是一道亮丽的风景,也可能是一场具有摧毁性的风暴。

小慧目前刚刚步入青春期,她对自己急速发展的生理和心理变化还不适应。为了让小慧逐步适应内在的自我认同变化,安俊荣引导小慧进行了“看房子”的意象体验,同时让她留意房子四周出现的小动物,并在晚上睡觉时在梦里和这些动物尽情玩耍。早晨醒来时可以回味一下梦中的感觉,也可以把梦中的感觉记录下来。

经过一段时间的记录,小慧的精神状态越来越好,也越来越喜欢充满仪式感的做梦、记梦活动,在上课时也逐渐可以集中注意力了。

给家长的建议:多和孩子沟通查找问题所在

青春期的孩子注意力不集中有很多原因,比如压力过大、思虑过度、心理因素或者是营养素缺乏、睡眠质量差等都有可能导致注意力不集中。

在青少年出现注意力不集中的问题时,家长不要过于焦急,认为孩子叛逆,而采取硬碰硬的模式,这样会适得其反。当然,更不能放任不管。当出现类似问题时,家长首先要做的是加强与孩子的沟通,查找一下孩子出现注意力不集中的原因,并给予陪伴和开导。

家长可以多带孩子到户外活动,参加体育锻炼,尽量保证孩子的睡眠质量,不要太过于干涉孩子的行为。在饮食上注意补充富含铁和蛋白质的食物,如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、豆制品、枣、黑木耳等。保证营养素摄入充足均衡。

给孩子的建议:养成良好的生活习惯

明确目的和任务。在对学习的目的和任务有清晰了解时,就会提高自觉性、增强责任感、集中注意力。即使注意力有时出现涣散,也能及时引起自我警觉,立刻收拢回来。

克服内外干扰。克服内部干扰,除了要避免用脑过度、保证充足睡眠外,还要积极参加体育锻炼,把自己调整到最佳状态;克服外部干扰,除了尽量避开影响注意力的外界剌激外(如课上收起与上课无关的报刊杂志,在家写作业时关掉收录机或电视等),还应适当锻炼自制力,培养“闹中求静”的心态,使注意力能高度集中和稳定。

养成良好习惯。学习过程中要会“自我提问”,为求答案积极思考。出现“走神儿”时,学会“自我暗示”,保持注意力的稳定。学习临结束时,更要使注意力保持紧张状态,决不能虎头蛇尾,俗话说“习惯成自然”,从养成良好的习惯入手,是全面提高注意力的捷径。

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青春期易出现哪些心理问题?

1、讨厌上学

大部分学校会以分数来论学生高低,学习成绩差的人群容易出现厌学情绪,他们因为学习差而变得自卑,丧失学习的兴趣。作为家长要尊重孩子的差异,学会发现他们身上的闪光点,做好情感上的沟通,同时要加强孩子的心理健康教育。

2、早恋心理

到了青春期第二性征已经开始发育,对于性以及异性产生好奇心,但是他们心理还未成熟,做事情容易冲动而且不计后果。家长和老师要加强性教育,让孩子正视早恋所带来的危害。当发现孩子出现早恋时不要过度指责,应该正确引导,让其发展成正常的友谊。

3、考试焦虑症

中学期间频繁的考试容易令学习差的学生患上考试焦虑症,考试过程中会出现担忧紧张,头痛头晕以及注意力不集中等症状,会影响到身心健康以及智力发育。家长尽量给孩子创造宽松的学习环境,不能以分数来判断孩子的前程,也不能给孩子太多的压力。

4、社交恐惧症

在青春期心理是比较敏感的,害怕被别人拒绝,看到陌生人就会紧张不安,从而影响到生活及学习。主要原因是不自信而产生的社交恐惧感,家长应多带孩子参加重要场合,教会他们社交技巧。

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