大暑重在养心祛湿


  □本报记者滕璐本报通讯员李婷
  7月22日是大暑节气,意味着天气更加炎热,且湿度大。“大暑节气,人们养生应注重祛湿养心,让身体更健康。 ”亚博体育app安卓市中医院内科副主任医师曹旺波说。
  大暑时节正值三伏天,不仅温度高而且湿度大,按照中医的理论,如果身体湿气太重,也很容易患上疾病。因此祛湿也很重要。新鲜的藿香叶和薄荷叶,两种食材对祛湿都非常有效果,将它们洗净,和大米一起熬成粥喝,或者可以多吃冬瓜、薏米,也能起到祛湿的功效。“适当出汗有助祛除体内多余的湿气,年轻人步行、慢跑,老年人打太极拳,都是比较适合的运动。 ”曹旺波说,睡前泡泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。
  曹旺波说,暑天还应注意养心,首先要让心静下来,可以听听音乐、读读书,或进行钓鱼、打太极拳等缓慢运动,利于调节精神、保持心情舒畅。
  此外,天气炎热湿度大,导致人们很容易中暑,尤其是经常在室外活动的人们,要做好防中暑工作。曹旺波提醒:尽量避免在一天当中最热的时段在室外活动,尤其是体质较弱者或者老人和孩子;外出要带上防暑的药品,如仁丹、藿香正气水等药品,这些可以缓解中暑;可以多喝一些绿豆汤,因为绿豆具有清热解暑的功效。

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